Mindfulness & Coaching

01. - 10. Januar 2021

Slow down & Recharge

Slow down & Recharge

Starte mit mehr Energie ins neue Jahr und lerne, dich wieder als Priorität zu sehen, deine Bedürfnissen wertzuschätzen und ihnen Raum zu geben! 

mache dein zu Hause zu einem kraftvollen retreatort

01. - 10. Januar 2021

Recharge

Gönne dir eine Auszeit und lade deine Akkus wieder auf...

bewusst endschleunigen durch mindfullness & coaching

Slow down

Bist du es leid, dich ständig antriebslos und schlapp zu fühlen? 

 

Fühlt sich dein Leben manchmal wie ein Überlebensmodus an, 

in dem du von Woche zu Woche kämpfst? 

 

Hast du in deiner Freizeit oft keine Energie mehr für die Dinge, die dir 

wirklich Freude bereiten, weil du zu erschöpft von deinem Alltag bist?

 

Möchtest du diesen Kreis durchbrechen und das Jahr 2021 anders beginnen, als all die Anderen? 

 

Willst du alte Muster gegen neue, kraftvolle Routinen ersetzen, dir mehr 

Freude & Balance im Alltag schenken?

...erfahren möchtest, was/wer dir Kraft zieht und schenkt, damit du

mehr Energie in deinem Alltag für die Dinge hast, die dir wirklich Freude bereiten und dich erfüllen

...dir eine Auszeit nur für dich und deine Bedürfnisse gönnen möchtest. 

...alte Muster durch neue, kraftvolle Rituale ersetzen möchtest.

...dir ein erfüllteres und authentischeres Leben wünschst.

Da es sich bei den meisten Inhalten (außer den live Workshops) um Aufzeichnungen handelt, kannst du diese ganz individuell

an dein eigenes Tempo anpassen. 

 

Genieße 10 Tage voller positiver Energie, Inspiration und viel Zeit für dich!

Nimm dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und lerne, wie du durch wertvolle Mindfullness Techniken und Coaching Impulse mehr Balance in deinem Leben integrierst. 

 

Freue dich auf eine intensive Zeit voller inspirierender Impulse, Übungen, Meditationen, Reflexion, Yoga, Entspannung und Achtsamkeit

Mache dein Zuhause zu einem kraftvollen Retreatort, an dem du bewusst entschleunigen und neue Energie tanken kannst. 

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rote Beete Suppe
Rucola Suppe
Pho Suppe
Tomaten-Paprika-Suppe
IMGS6082
geröstete Blumenkohlsuppe

me - time & Journaling

 

Deine Me-Time ist ein tägliches Date mit dir selbst.

Ein täglicher Checkin, wie es dir gerade geht, um dich und deine Bedürfnisse besser kennen zu lernen

 Einmal am Tag einfach nur mit dir selbst sein - ohne Handy, ohne Musik, ohne zu sprechen, ohne Ablenkung.

Was erstmal komisch klingen kann, wirst du bald nicht mehr missen wollen, denn diese Zeit mit dir selbst ist unglaublich wertvoll.

Du lernst dich selbst viel besser kennen und kannst neue Kraft tanken. 

30 Minuten lade ich dich jeden Tag ein, nur mit dir zu sein, in der Natur, bei einem Spaziergang, auf einer Parkbank, am Fluss...

wo auch immer du dich am wohlsten fühlst. 

Im Anschluss wartet jeden Tag ein Worksheet mit individuellen Coaching Fragen, die dir helfen, deine Muster zu reflektieren und zu verändern. Diese Coaching Impulse sind die Basis für unsere Live Workshops, die darauf aufbauen. 

MARKET

Anna, 28 Grafikdesignerin

Ich habe im Herbst 2019 an einem Cleanse Retreat von Tanja teilgenommen und meine Erwartungen wurden übertroffen. Sie ist eine wahnsinnig empathische, mit positiver Energie aufgeladene Powerfrau und weiß das auch auf andere Menschen zu übertragen. Man hat sofort gemerkt, dass sie ihrer Leidenschaft nachgeht und genau weiß was sie tut. Ich war vorher schon in ihren Yoga Stunden und liebe ihre beruhigende Stimme und die gut überlegte Abfolge der Asanas. Die Morgenmeditation war der perfekte Start in den Tag - vor allem hat mir die Schüttelmeditation besonders gut gefallen!  Ich konnte ein paar bei ihr erlernte Techniken in meinen Alltag integrieren und spüre, dass es mir seit dieser kleinen Reinigung besser geht. Ich kann Tanjas Retreats wärmstens Menschen empfehlen, welche mal aus ihrer Alltagsroutine raus wollen und mehr Achtsamkeit und Ruhe in ihr Leben bringen möchten. Danke Tanja, das war bestimmt nicht mein letztes Retreat bei dir! Namaste

Das ist in deinem Retreat enthalten

  • live Workshop neue Rituale & integration

  • live Yin Yoga: eigene Bedürfnisse wahrnehmen

  • 9 x guided Me-Time & Journaling 

  • 9 x Worksheets mit Choaching Impulsen

  • 9 leckere & wohltuende vegane Suppenrezepte

  • 4 x geführte Meditationen

  • 5 x Atemübungen

  • 5 x Yin Yoga 

  • 4 x Yoga Nidra zur Tiefenentspannung

  • 2 x live Workshops

  • 1 x live Yin Yoga

  • 9 x guided Me-Time & Journaling 

  • 9 x Worksheets 

  • 9  rezepte

  • 9 x Meditationen/Atemübungen

  • 9 x Yin Yoga/Yoga Nidra

149 €

(limitiert auf 15 Teilnehmer)

Basispaket

  • Basispaket

  • + 1:1 Intensiv Coaching             (90 Min via Zoom)

229 €

(limitiert auf 5 Teilnehmer)

Coachingpaket

  • Basispaket

  • + 3 x 1:1 Intensiv Coaching

       (à 90 Min. via Zoom)

379 €

(limitiert auf 3 Teilnehmer)

Diving Deeper

Kennst du das...

dieses retreat ist für dich, wenn du...

Über dieses Retreat

live yoga nidra: Glaubenssätze umwandeln

live über Zoom

Samstag, 03. Januar 2021

Wenn du nicht live dabei sein kannst, findest du

die Aufzeichnung im Anschluss im Mitgliederbereich

live yin yoga: Bedürfnisse wahrnehmen

live über Zoom

Mittwoch,  06. Januar 2021

Wenn du nicht live dabei sein kannst, findest du

die Aufzeichnung im Anschluss im Mitgliederbereich

live meditation

live über Zoom

Sonntag, 10 Januar 9.00 Uhr

Wenn du nicht live dabei sein kannst, findest du

die Aufzeichnung im Anschluss im Mitgliederbereich

live Workshop: neue Rituale & integration

live über Zoom

Sonntag,  10. Januar 2021

Wenn du nicht live dabei sein kannst, findest du

die Aufzeichnung im Anschluss im Mitgliederbereich

Beispiel Tagesablauf

Du kannst dir deinen Tag nach deinen persönlichen Bedürfnissen

zusammenstellen.  Du erhältst 3 Monate Zugang zu allen Videos und Infos. 

Meditation /Atemuebung

8.00 Uhr geführte

08.30 Uhr guided.                                               & Journaling zum 

Me Time

16.00 Uhr                                             Schutzmechanismen

 Workshop

19.00 Uhr                                            

Yin Yoga

Das sagen andere ...

 

Gesamtretreatpreis

ab 149€ (siehe Pakete)